قالت دراسة اميركية اليوم: إن عدم تناول الكثير من الفواكه يساعد على إنقاص وزن جسم الإنسان .ونقلت سي ان ان عن ميلينا جامبوليس اختصاصية التغذية فى كاليفورنيا قولها: إن الفاكهة تحتوي على ثلاثة أضعاف كمية السعرات الحرارية المتواجدة في الخضار غير النشوية وبسبب سهولة هضم الفواكه فإنه من السهل تناول كميات كبيرة منها ما قد يؤدى الى التأثير فى برامج تخفيف الوزن موضحة ان تناول250 سعرة حرارية اضافية من الفاكهة بشكل يومى يؤدي الى منع الجسم من فقدان رطل واحد من وزنه كل أسبوعين.
وتؤكد جامبوليس أن على الناس التقيد بكمية محددة من الفاكهة يوميا والتأكد من تناول الكمية التى يحتاجونها باستشارة الطبيب حيث يجب تناول الفاكهة الطازجة أو المجمدة والابتعاد عن المجففة أو عصائر الفواكه لاحتوائها على سعرات حرارية أكبر والياف أقل رغم أن وجود سكر الفركتوز الاكثر صحة من سكر المائدة المعروف الا أن السعرات الحرارية التي يزود بها الجسم لا يمكن تجاهلها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق